INDIAN 7

உடல் எடை மற்றும் தொப்பையை குறைக்க தேவையான காலை உணவு முறை!

03 மார்ச் 2022 04:27 AM | views : 68

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான காலை உணவுடன் காலை தொடங்குவது, நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. காலை உணவு முக்கிய உணவாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் காலையில் சத்தான காலை உணவை சாப்பிட்டால், அது எடை குறைக்க உதவுகிறது. தொப்பை கொழுப்பால் நீங்கள் சிரமம் பட்டால் இந்த சில சிறப்பு விஷயங்கள் செய்யவும்.

முட்டை - முட்டையில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் பசியை போக்க உதவுகிறது. காலை உணவாக முட்டை சாப்பிடலாம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் முட்டை தான் சிறந்த வழி.


தயிர் - உங்களுக்கு பால் பிடிக்கவில்லை என்றால், பாலில் இருந்து கிடைக்கும் கால்சியத்தை தயிருடன் ஈடுகட்டலாம். இதில் போதுமான அளவு கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இதில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. மேலும் இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உடல் எடையை குறைக்கிறது.

உப்மா - உப்மாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உப்மா சிறந்த உணவாகும். இதில் ரவை உள்ளது. இதில் இயற்கையாகவே கொழுப்பை குறைக்கும் ஆற்றல் உள்ளது மற்றும் நல்ல கொழுப்பு உள்ளதால், உடலில் உள்ள நல்ல கொலஸ்ட்ராலையும் அதிகரிக்கிறது.


பருப்பு - பருப்பு உடல் எடையை குறைக்க உதவும். பருப்பு புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைப்பதிலும், உடல் பருமனை குறைப்பதிலும் புரதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.